Укрепление ягодичных мышц изометрический, толкание в мяч, нога 90/90, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, прислонившись мячом к стене. Положите подошву стопы на пораженную ногу на мяч так, чтобы колено было наклонено примерно под углом 90 градусов. Другая нога должна стоять на полу с согнутым коленом. Активируйте мышцы кора, стабилизирующие мышцы, и вдавите пятку в мяч, напрягая мышцы ягодиц с этой стороны. Старайтесь, чтобы задняя часть бедра была как можно более расслабленной. Полезно подумать о том, чтобы попытаться оттолкнуть мяч, выпрямившись от бедра, а не от колена. Не забывайте держать верхнюю часть тела расслабленной. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Мяч_стабильности #Сила #Сила___изометрия #Лежа_на_спине #Стена