Guest
Комплекс силовых упражнений для скалолазов! Мы постарались сделать максимально универсальный и полезный комплекс на основные мышечные группы, необходимые в скалолазании. В основном использовали петли TRX, для наибольшей простоты выполнения. Разминочные упражнения: 4:40 - первое 5:17 - второе 5:48 - третье Развивающие упражнения: 6:20 - первое 6:59 - второе 7:58 - третье 8:47 - четвёртое 9:00 - пятое 9:49 - шестое 10:18 - седьмое 10:53 - восьмое 11:45 - девятое 12:10 - десятое 12:30 - одиннадцатое 13:09 - двенадцатое 13:33 - тринадцатое 13:55 - четырнадцатое Начните с 8-10 раз выполнения каждого упражнения, начиная с 1-2 повторов в втягивающем и поддерживающем цикле и до 15-20 раз и до 3-4 повторов в развивающем. Внимание! Комплекс одержит сложные упражнения, выполняйте по мере подготовленности! Источник:
