Guest
Видеотренировка №1 мышц спины в 1-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Подтягивания на перекладине грудью в потолок 4*12; 2. Тяга штанги к животу в наклоне 4*12; 3. Тяга нижнего блока к животу узким хватом 4*12-10-8-6; 4. Тяга штанги к животу обратным хватом с отрицательным наклоном с упором головой 4*12; 5. Пуловер на верхнем блоке с канатной рукоятью 4*16; 6. Становая тяга штанги без приседа со сведением лопаток 4*12-10-8-6; 7. Односторонние тяги нижнего блока в наклоне 4*12; 8. Гиперэкстензия для низа спины 4*20.
