Guest
💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡ 😉 Всем выпирающим и висящим животам посвящается! НИКАКИЕ изолированные упражнения от жира на животе не работают настолько эффективно, как все п͟о͟л͟о͟ж͟е͟н͟и͟я͟ п͟л͟а͟н͟о͟к͟,͟ ж͟и͟в͟о͟т͟о͟м͟ в͟н͟и͟з͟,͟ где сила тяжести Земли является нашим помощником. И даже не статическая планка,- ее круто работать в завершении, когда тело уже сдохло (через 3-6 минут кардио и планок), как было у нас в тренировке 3й Тест-Драйва MOClub. Показываю это в конце видео. 💪 В͟а͟р͟и͟а͟н͟т͟ о͟т͟ п͟о͟л͟а͟ для начинающих, похож на работу с роликом, фокусируйтесь на переходах ладонями - именно там включаются мышцы пресса и всего кора. Пресс строится всеми мышцами корсета, потому что мышцы спины физиологически связаны с передней брюшной стенкой 💪 В͟а͟р͟и͟а͟н͟т͟ о͟т͟ с͟т͟у͟л͟а͟ - настоящая наждачка для создания мелких морщинок на животе. ВНИМАНИЕ: будьте аккуратны в момент подхода руками к стулу. Весь фокус на кор, ноги не отпускайте)) а то, сами понимаете))) #живот #пресс #HIIT #Милена_MOClub #алхимия_стройности ⏩ Когда я была толстой, то качала пресс по 30 минут по 1000 раз. бегала по 60 минут и не сбрасывала ни грамма. Мышцы чувствовала, сталь внутри растила, а жир был моим сожителем. ⏩ Просто за счет высокого внутреннего стандарта внешнего вида я сбросила вес до 46 размера, чтобы как-то помещаться в привычный 44. ☹͟ Н͟о͟ с͟т͟р͟а͟д͟а͟н͟и͟я͟ и͟ т͟у͟д͟а͟=͟с͟ю͟д͟а͟ д͟л͟и͟л͟и͟с͟ь͟ д͟о͟ 2͟0͟0͟9͟ г͟о͟д͟а͟ (с 2005), пока я не познакомилась с интервальными тренингами - тогда на 30 минут(12 минут интенсива) , сейчас (2022 г) - еще короче, до 6-8 минут интенсивной нагрузки. 💪 П͟о͟с͟л͟е͟ 1͟й͟ т͟р͟е͟н͟и͟р͟о͟в͟к͟и͟ я͟ б͟о͟л͟ь͟ш͟е͟ Н͟И͟К͟О͟Г͟Д͟А͟ н͟е͟ в͟е͟р͟н͟у͟л͟а͟с͟ь͟ к͟ о͟б͟ы͟ч͟н͟о͟й͟ а͟э͟р͟о͟б͟и͟к͟е͟ п͟о͟ 1͟ ч͟а͟с͟у͟ (потому что на следующее утро мой живот стал площе!) и стала тренировать таким же способом своих клиентов 😩 Мне больно, как врачу, тренеру, коучу, психологу, что мир русскоязычного фитнеса стоит на месте (с 2009 г. я обучаюсь только на англ, сама приобрела и перевела больше 20 программ) и люди до сих пор работают изолированно - Сейчас в 2022 году я решила обновить наши отношения с подписчиками. Благодарю вас за многолетнюю молчаливую поддержку. Давайте пробудим мир полнушек, годами не получающих результатов? ✅ Берите пример Алены в минус 3,3 кг за 6 дней и минус 7 кг за 1 месяц, когда она взяла-впитала то, что я нарабатывала годами 💪 Л͟ю͟д͟и͟,͟ р͟а͟б͟о͟т͟а͟т͟ь͟ н͟у͟ж͟н͟о͟ с͟о͟ в͟с͟е͟м͟ т͟е͟л͟о͟м͟. Работа с зонами типа ягодиц, талии, ног, на растяжку должны быть дополнительной нагрузкой. А живот - это самая легкая зона для работы по законам HIIT Из первой презентации одного из 60 тренингов 2011 года: в 1995 году американские исследователи провели тестирование с 2мя группами. 1я занималась обычным слоу-гоу кардио, как в фитнес клубе, а 2я - интервалами до 30 минут. За месяц 2͟я͟ г͟р͟у͟п͟п͟а͟ с͟о͟ж͟г͟л͟а͟ в͟ 9͟ р͟а͟з͟ б͟о͟л͟ь͟ш͟е͟ к͟а͟л͟о͟р͟и͟й͟!͟ - Разъясняю больше про эффект дожигания в этом уроке - Если вы работаете - делайте это правильно! Не вредите себе, своей жизни. Начните сотрудничать с тем, благодаря чему живете - с Телом!. оно у вас одно. С͟о͟ж͟а͟л͟е͟н͟и͟е͟ о͟ с͟о͟р͟в͟а͟н͟н͟о͟м͟ м͟е͟т͟а͟б͟о͟л͟и͟з͟м͟е͟ и͟ г͟о͟д͟а͟х͟ и͟с͟т͟я͟з͟а͟н͟и͟я͟ н͟е͟ в͟е͟р͟н͟у͟т͟ь͟.͟ - Не повторяйте мою ошибку, когда я послушала профи лифтершу и села на белковую сушку, пила добавки с кофеином и лишилась своей женской силы на 14 месяцев. И потратила еще 5 лет на разборки этой ошибки. П͟р͟и͟г͟л͟а͟ш͟а͟ю͟ в͟ н͟е͟д͟е͟л͟ю͟ Т͟е͟с͟т͟-͟Д͟р͟а͟й͟в͟а͟ M͟O͟C͟l͟u͟b͟, где вы получите первые сногсшибательные результаты и начнете строить романтические заботливые отношения с собой. Вас ждут: Утренние ритуалы -Тренинги тела Здоровое пищеварение Обучение питанию Микробиома: ✔ 7 утренних ритуалов по 3-15 минут из моих лучших программ ✔ 3 тренировки MOClub по 25 минут ✔ для любого уровня подготовленности ✔ с фокусом на Цель и установки ЗОЖ ✔ доступные рецепты по принципам 80/20 и 8/16 с готовкой в 1 сковородке ✔ книжка с базовыми рецептами и стратегическим питанием ✔ видео уроки по оптимизации времени и денег в готовке 🎁 Бонусные курсы в подарок за лучшие результаты и следующий шаг % выгода 50% за фото/видео историю успеха 👉 Хотите узнать, получится ли у вас работать по моей методике? 🔥 Пройдите открытый “Вебинар-цунами на изгнание бесов жира и лени“ 🔥 Какими будут ваши результаты? (100 ) “Истории успеха“ 💪 С вами работаю я , Милена Позняк, здоровый врач 1979 г.р., весом 62 кг (рост 175), организмом, работающим на уровне 20-летнего, с растущей молодостью и созидающими привычками 💎 диетолог макро- и микробиотики (с 2006 г.), мастер-тренер фитнеса (2007 г.), НЛП-тренер (2008-2012 гг.), целитель Белваспата ( с 2013 г.) коуч ICU (2008, 2018 гг), прошла и провела больше 100 тренингов саморазвития с акцентом н
