Массонабор_СПИНА (толщина)+ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ_№1_А. Степанов_Д. Силаев_AlfaGYM

Начало нового тренировочного цикла тренировок - массонаборного. Представлено видео из 1-й тренировки спины с упором на её толщину и задних дельт. Александр Степанов, Денис Силаев. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Тяга штанги к поясу с упором головой обратным хватом (4х12); 2. Односторонние тяги в нижнем кроссовере (4х12); 3. Тяга в Хаммере горизонтальная сидя (4х12-10-8-6); 4. Тяга штанги к поясу в наклоне (4х12-10-8-6). Задние дельты: 1. Обратные отведения рук сидя лицом к пекбэку (4х12-10-8-6); 2. Односторонние махи локтем вверх в наклоне с нижним блоком (4х12).