Массонабор_Спина (толщина) + Задние дельты №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки мышц спины (с упором на глубину) и задних дельт в 5-ю неделю массонабора. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Спина: 1. Тяга штанги в наклоне (4х12); 2. Тяга горизонтального Хаммера одной рукой (4х15-12-10-8); 3. Тяга нижнего блока одной рукой (4х12); 4. Тяга Т-образная с упором грудью (4х15-12-10-8). Задние дельты: 5. Махи одной гантели в наклоне локтем кверху (4х8); 6. Махи одной рукой в наклоне с нижним блоком (4х12); 7. Обратные отведения сидя боком к пекдеку (4х15-12-10-8).