Массонабор_Спина (толщина) + Задние дельты №3_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки мышц спины (с упором на глубину) и задних дельт в 3-ю неделю массонабора. Александр Степанов, Денис Силаев, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Спина: Суперсэт №1: 1. Тяга горизонтального Хаммера (4х12-10-8-6), 2. Тяга Т-грифа с опорой (4х12-10-8-6). Суперсэт №2: 3. Тяга нижнего блока к поясу одной рукой (4х12), 4. Тяга гантели к поясу (4х12-10-8-6). 5. Трапеции – Тяга штанги за спиной обратным хватом в Смитте (4х12). Задние дельты - Трисэтом: 6. Махи гантелью одной рукой в наклоне (4х12), 7. Тяга к груди в Смитте в наклоне (4х12), 8. Отведение одной руки кзади сидя боком к пекбэку (4х12).