Guest
В сети пользуются огромной популярностью дикие и бессмысленные упражнения на внутреннюю часть бедра. Напишите в комментариях, если они хоть кому-то помогли. Основной эффект от большинства таких упражнений – чисто психологический. Копенгагенские приведения – упражнение, которое действительно работает. Во-первых, оно выполняется с прямым коленом, что помогает нагрузить целевую область. Во-вторых, оно выполняется в статодинамическом режиме. Это значит, что мы на 0,5-1 секунду замираем в «воздушной планке», что стимулирует не только мышечную, но и сухожильную ткань. Это сложное упражнение. Но подтянуть внутреннюю часть бедра, если она уже стала дряблой – это вообще задача не для детского сада. Придется постепенно развиваться и подходить к выполнению упражнений сложного уровня. Для интереса попробуйте сделать хотя бы один раз, чтобы оценить, какая мощь требуется от вашего бедра, чтобы впоследствии там «ничего не болталось».
