Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок, положив сверху ногу, которую вы хотели бы тренировать. Оперейтесь на предплечье и поднимите верхнюю ногу вверх. Попросите помощника держать вашу ногу одной рукой за внутреннюю часть лодыжки, а другой за внутреннюю сторону колена. Убедитесь, что обе ноги расположены прямо по отношению к вашему телу. Поднимите бедра вверх так, чтобы у вас была прямая линия от тела до поднятой ноги. Сохраняя это положение с телом и верхней частью ноги, поднимите голень прямо вверх, чтобы соединить ее с поднятой ногой. Контролируйте движение, опуская ногу обратно вниз, чтобы мягко опереться на землю. Снова поднимите бедра вверх и повторите движение. Убедитесь, что вы и ваш партнер держите спину прямо, а корпус сильным на протяжении всего движения. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Аддукция #Взрослый #Продвинутый #Ассистент #Бедра #Независимый #Лежа_на_боку #Сила___вес_тела #Сила___изометрическая
