Активация колен. Продолжение

Всем привет! Сегодня продолжим обсуждать активацию коленного сустава и как и обещали рассмотрим два упражнения при травмах 1. VMU-присед на 1й ноге. Делает с небольшой высоты, задача мягко касаться пяткой пола. Подойдет атлетам нестабильностью надколенника 2. Эксцентрический присед на лавку на 1й ноге. Задача именно опускаться на 1й ноге, встаем двумя. Лавка должна быть достаточно высокой чтобы сгибание было в районе 90 градусов. Подойдет тем кто испытывает воспаление или боли в районе связки надколенника Если у Вас есть указанные выше травмы добавляйте эти упражнения к основным активационным действиям, рассмотренным в прошлом видео. Всем удачи!