Комплекс статодинамических упражнений.

📌ОФП статодинамика ❗️3 круга ❗️Отдых между кругами 1 мин Выполнять каждое упражнение по 1 мин⤵️ 30 сек статика 30 сек динамика. 1. Планка классическая планка в динамике (избегайте прогиба в поясничном отделе, для этого напрягайте пресс) 2. Альпинист 3. Боковая планка динамика ( держите корпус в одной плоскости, не заваливайтесь вперёд). 4. Обратная планка динамика ( таз не касается пола, пресс напряжен). 5. Коробочка (колени не касаются пола, кисти под плечами, руки и бедро параллельны друг другу, спина ровная) динамика ——— 📌После выполнения комплекса растяжка на задействованные группы мышц.