Техника отжиманий

Сегодня поучимся правильной технике отжиманий (by @iva_nova777) . В чём полезность? 1). Прекрасно прорабатываются мышцы не только груди и рук, но и плечи и пресс!! 2). Улучшают осанку при систематическом и ПРАВИЛЬНОМ выполнении “поднимают“ и улучшают форму груди. 3). По энергозатратности сравнимы с бегом или прыжками на скакалке. В чём распространенные ошибки, которые перечеркивают все твои старания? 1). Прогиб поясницы с отведениями ягодиц назад и вверх плюс руки не под плечевым суставом и, как следствие, неправильное распределение нагрузки 2). “Провисание“ поясницы/живота - корпус не зафиксирован, пользы ноль. 3). Недостаточный угол сгибания рук, выгнутая/прогнутая спина. Как правильно? 1). Корпус - прямая линия от макушки до копчика. Пресс напряжен и подобран. Взгляд прямо под собой. 2). Ладони четко под плечевым суставом, на ширине плеч или чуть шире. 3). Опускаемся - тянемся грудью к полу, а не подбородком. Движение вниз вдох, вверх выдох. Поднимаемся, сохраняя ровную линию корпуса. Ну вот вр