Guest
👉 30 октября - восстановить здоровье спины, шеи и суставов. База биомеханики, на которой строится любое движение: (Программа - “Переобучение движению“) 👉 30 октября - развивай гибкость на равне с силой, выносливостью и “включи ягодицы“ за 30 минут в день: (Программа - Динамические растяжки) Максимальная скидка при регистрации заранее —————————————————————————————————————————— Всегда ли приятное может сойтись с полезным? Что выберете? Либо красота, либо функциональность? Но на самом деле природа сделала так, чтобы выбирать не пришлось. Относитесь к ягодицам более внимательно! Помните, что они нужны нам не просто для красоты, но и для здоровья области таза и поясницы, на которую многие так часто жалуются. И иногда можно годами убивать свой крестец в зале, получать грыжи, протрузии, но при этом так и не накачать “заветные ягодицы“, и к сожалению, мало кто об этом говорит.. Приятного вам просмотра и тренировки, которую можно выполнить с минимальным уровнем физической подготовленности. —————————————————————————————————————————— - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике —————————————————————————————————————————— - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск “Пенкин Егор: Здоровое Будущее“) —————————————————————————————————————————— ✔️ - Подробнее обо мне и моя личная история —————————————————————————————————————————— Таймкоды: 0:00 О чем видео и что будем делать? 1:29 Почему ягодица не может “НЕ работать“ ? 5:30 Причина “плохой“ работы ягодичных мышц 10:37 Какая ЖИВАЯ функция ягодиц? 14:38 Накаченные ягодицы - это не значит хорошая функция. 18:59 Тренировки в моей школе “Здоровое Будущее“ 21:35 Как влияет тазовое дно на работу ягодиц? 22:49 Какая цель тренировки? 24:12 Отзыв, который я не могу не оставить 26:13 Что нужно для тренировки? (Можно без оборудования) 27:45 Начинаем тренировку. Анатомия. 30:01 Первое упражнение (Pelvic Clock) 32:25 Второе упражнение (Side to Side) 37:27 Третье упражнение (Bridging) 41:11 Четвертое упражнение (Side Lying) 48:37 Пятое упражнение (Bridging на 1 ноге) 52:40 Шестое упражнение (Prone Heal Beats) 58:05 Седьмое упражнение (Quadruped) 1:02:21 Восьмое упражнение (Standing Balance с эспандером) 1:13:30 Заключение —————————————————————————————————————————— Что еще интересного посмотреть на канале? - Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку - “Почему без травм невозможно сесть на шпагат?“ - “Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы“ - “Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина? —————————————————————————————————————————— Какие выполнить тренировки для улучшения работы ягодиц? - Протестировать себя на ограничение мобильности тазобедренного сустава и поработать с мобильностью и стабильностью - Рекомендую отличную практику для расслабления позвоночника и активации мышц “кора“, что поможет снять нагрузку с передней части бедра - Улучшить осанку и снять хроническое напряжение с мышц спины - Отдельная тренировка на улучшение мобильности и стабильности тазобедренного сустава —————————————————————————————————————————— Подписывайтесь на мои социальные сети: ► —————————————————————————————————————————— Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Демократическая, 42, ТЦ «Этажи» #какнакачатьягодицы #почемунеработаютягодицы #ягодицынеработают #больвспние #больвпояснице #тренировкадляягодиц #увеличениеягодиц #fittherapyofficial #fittherapy
