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Dall'articolazione delle dita, al polso, dal gomito fino alla spalla ... ogni giorno un portiere subisce continui traumi e continue sollecitazioni su ogni parata, su ogni uscita, su ogni ricaduta. E propio per questo è fondamentale che il portiere riscaldi con attenzione tutto il comparto degli arti superiori, con una sequenza logica e con dei leggeri sovraccarichi, siano essi di natura elastica, siano essi con palle zavorrate statiche o dinamiche.
