Бета-аланин: Лучшая добавка для взрывной выносливости или пустая трата денег

Описание видео: Хотите знать, как бета-аланин может помочь вам побить личные рекорды? 🏋️‍♂️💥 В этом видео разбираем механизм действия добавки, её влияние на карнозин в мышцах и ключевые результаты трех мета-анализов. Узнайте, для каких видов спорта бета-аланин действительно эффективен и стоит ли добавлять его в свой рацион! **Что внутри:** - Как работает бета-аланин? - Почему карнозин так важен для мышц? - Для каких нагрузок подходит добавка? - Последние научные исследования в цифрах и фактах. Мой ТГ: Подпишитесь, если хотите больше полезного контента о спортивном питании и тренировках! 💪 --- **Тайм-коды:** 0:00 — Введение: Что такое бета-аланин? 0:41 — Механизм действия карнозина. 1:22 — Почему бета-аланин эффективнее карнозина из пищи? 2:03 — Мета-анализ №1: Длительность нагрузки 60–240 секунд. 2:48 — Мета-анализ №2: Умеренный эффект при 30 сек–10 мин. 3:31 — Мета-анализ №3: Влияние в переходных зонах (аэробно-анаэробных). 4:10 — Выводы: В каких случаях бета-аланин работает? --- - Бета-аланин обзор - Эффективность бета-аланина - Бета-аланин для спорта - Карнозин и мышцы - Добавки для выносливости - Анаэробная нагрузка и питание --- #Бетааланин #СпортивноеПитание #ДобавкиДляСпорта #Выносливость #АнаэробнаяТренировка #Карнозин #НаучныеИсследования #Тренировки