Как Я (дрищ) НАКАЧАЛСЯ Быстро, Набрал 10 кг

Всю жизнь Я не мог набрать даже 5 кг мышц. А всё потому, что относился к делу не серьёзно. Но на этот раз Я многое изучил и попробовал. Как итог, набрал 10 кг мышц достаточно быстро. Делюсь своим опытом Телеграм - Тред про качалку - Пост про голодание - 0:00 Начало 0:22 Моя история неудач 0:40 Моя база 1:04 Десклеймер 1:27 Сон 1:43 Лучше не выпивать 1:54 Мой план тренировок 2:26 От чего растут мышцы 3:18 Про безопасность и моя травма 4:00 Питание 4:01 Сколько и как употреблять белок, чтоб росли мышцы 5:10 Про голодание 16/8 5:35 Почему худые парни не могут набрать вес 6:07 Какие добавки Я использовал 6:17 Почему для худого гейнер лучше протеина 6:31 Как выбрать качественные добавки 7:21 Креатин 8:05 Про предтрен (бета аланин и цитрулин) 9:01 Какой шейкер и бутылку для воды выбрать 9:37 Кофеин 9:53 Как обмануть свой мозг, чтоб было больше удовольствия от тренировок 10:37 Важность тренировок в кайф 11:22 Итоги