Guest
Магическое упражнение “ПОМПА“ для тех, кто хочет: 1) Пробудить уже мышцы тазового дна 2) Улучшить качество сна 3) Удлинить шею Да, оно немного странное и не привычное. Если вам трудно его выполнять, ни в коем случае не бросайте! Это как спасательный круг утопающему. Ведь если вы не наладите висцеральное движение, то: - Живот так и будет выпирать - Шея болеть - Поясница отваливаться Это упражнение универсальное - его можно выполнять и лежа на коврике или в кровати, сидя на работе или за рулем в пробке. Главное выполнять его хотя бы 1 раз в день. Начните с 3 движений диафрагм, постепенно увеличивая количество до 20 раз. Эта техника уникальна тем, что: 1) Массирует внутренние органы (улучшается перистальтика кишечника) 2) Увеличивает дыхательный объем легких (повышается дыхательная выносливость) 3) Происходит естественный помпаж мышц тазового дна (пробуждаются и тренируются мышцы) 4) Возродившаяся упругость мышц тазового дна, в свою очередь, предлагает включаться всем мышцам талии, тем самым подтягивая их. 5) Формируется подтянутый корсет талии. 6) Уходят скованность в шее и пояснице. Обязательно сохраните урок и поделитесь с друзьями. Напишите о своих ощущениях в комментарии, ведь для меня это очень важно! Глобальную проработку этих мышц вы можете получить на моем видео курсе “Аптечка для тела“ по этой ссылке
