Пищевая грамотность за 1 час! Наша цель при решении проблемы лишнего веса

Если хочешь попасть на индивидуальную консультацию ко мне - заходи по ссылке - и заполняй анкету. Я выделяю время на 2 бесплатных консультации в неделю. Подписывайся на мой канал в телеграм - если тебе интересна тема телостроения! Снизить % жира в организме. Ни в коем случае не “скинуть пять-десять килограмм к пляжному сезону“ А именно СНИЗИТЬ % ЖИРА. Сохраняем максимум мышц (а лучше добавляем мышечной массы, если в идеальном сценарии, который маловероятен). И снижаем % жира. Причем снижать % жира мы будем не до минимума, а до оптимума для здоровья. Эти значения разные для мужчин и женщин: - для мужчин - оптимум от 8 до 12%. На этом уровне - оптимум выработки тестостерона, гормона роста. А также адекватный внешний вид без лишнего и с проявляющимися кубиками пресса спортивная венозность. - для женщин - оптимум от 22 до 30%. На этом уровне - оптимум выработки эстрадиола и такой процент жира несет минимум рисков для здоровья. если меньше 20% - то возможны негативные последствия: аменорея, остеопороз, существенное проседание гормонов. ВНИМАНИЕ! Мы стремимся к оптимуму, а не к минимуму!