Guest
00:00 Что будем тянуть 00:38 Поиск НОРМАЛЬНОГО ТАЗА - исходного положения 01:34 Левая нога под коленом 04:49 Ягодица левая нога 08:41 Правая нога под коленом 10:49 Ягодица правая нога Дорогие друзья) Про растяжку знают все, но что мы думаем,для чего используем и как выполняем Вот основные моменты: *НЕТ ПАССИВНОЙ РАСТЯЖКЕ,когда кто-то сверху тянет,давит... так отмирают наши нервно-мышечные связи, и мышца перестает функционировать... вместо растянутой мышцы получаем мешочек,вместо которого должна работать другая мышца.а смысл?) *Растяжка ОСОЗНАННАЯ И АКТИВНАЯ. Мы всегда понимаем как лежит наше тело в пространсве,где симметрия и сустав. Мы ДАВИМ одними мышцами, чтобы растянуть другую * Мы В ПОСТОЯННОМ ПОИСКЕ НАСТОЯЩЕГО РАССЛАБЛЕНИЯ. Это когда движение выполняется легко, комфортно! а не пыхтим и глаза выпучиваем от старания. Это огромная разница.. и очень непросто понять эту растяжку можно сделать во взаимодействии с подвижностью таза или силовы
