Guest
Практический опыт реабилитация локтевого сустава после перелома. Друзья, решил поделиться своим опытом. Надеюсь, что не пригодится, но в жизни бывает по разному. После перелома и накладывания гипса, когда стихнет боль, необходимо начинать работать с травмированной рукой. Начинаем с лёгких поглаживаний плеча и кисти до места отёка для улучшения кровоснабжения травмированной руки, через 3-4 дня добавляем лёгкий массаж открытой и не повреждённой части плеча и кисти. Разрабатываем, сгибая и разгибая кисть и пальцы постоянно, до боли, а также добавляем разминку плеч с зафиксированной в гипсе рукой: - 5 раз вверх/вниз, - 5 раз влево/вправо. Количество повторений увеличивайте в зависимости от самочувствия. Добавьте пешие прогулки и любую физическую активность, которая возможна в данном состоянии. После снятия гипса, под наблюдением врача и контрольном снимке (3-4 недели), и его консультации, переходим к комплексу упражнений для реабилитации локтевого сустава, начинаем учиться работать им заново. Будет не просто, боль будет вас сопровождать постоянно, отёк еще останется, спать сложно, но нужно разрабатывать травмированную руку. Работаем до болевого ощущения и с увеличивающемся количеством повторений, иначе рука может закостенеть и остаться кривой. Первая неделя минимальное количество плавных повторений и два-три комплекса в день. Постепенно, по самочувствию, увеличиваем количество повторений. Я занимаюсь постоянно, рука выглядит довольно презентабельно, а вы делайте свою поправку по самочувствию. Приступим… 1. Разминка плеч: – вверх/вниз 5 раз, - вперёд/назад 5 раз, - круговые вперёд 5 раз, - круговые назад 5 раз. 2. Разминка кистей рук(увеличиваем приток крови в руки), руки перед собой: - вверх/вниз 5 раз, - влево/вправо 5 раз, - круговые от себя(ладони соприкасаются, помогая здоровой) 5 раз, - круговые внутрь(ладони соприкасаются, помогая здоровой) 5 раз. 3. Делаем замок, поворачиваем кисти рук влево и вправо 5 раз, помогая здоровой рукой сделать поворот. 4. Начинаем работу с локтями, выбрасываем руки вперёд с разжиманием ладоней, обратно сжимаем ладони 5 раз. 5. Круговые вращения руками для локтей в мах амплитуде: - внутрь 5 раз, - наружу 5 раз. 6. Руки в замке, поочерёдно и плавно к плечам мах сгибая и разгибая локти 5 раз. 7. Руки в замке и по мах амлитуде делаем круговые движения травмированной рукой: - внутрь 5 раз, - наружу 5 раз. 8. Палка 110-120 см, кладём на колени и повыжимаем её вперёд и назад 5 раз. 9. Растяжка с палкой, до боли и немного её преодолевая, работаем двумя руками поочерёдно по мах и на сгибание, и на разгибание, в конце пульсирующие движения: - влево/вправо 5 раз, - вниз/вверх 5 раз. 10. Палка на коленях(мах далеко), ладони вместе: - поочерёдное сгибание и разгибание локтей 5 раз, - одновременное сгибание и разгибание двух локтей 5 раз. 11. Колодец(руки на ширине плеч, толкаем здоровой) не торопясь и с мах амплитудой: – поднимаем ведро 5 раз, - опускаем ведро 5 раз. 12. Эспандер(минимальная нагрузка), разрабатываем мышцы разгибания и сгибания(по мере разрабатывания 5 раз двумя руками и 5 раз травмированой рукой): – впереди 10 раз, - сзади 10 раз, - сверху 10 раз. 13. Растяжка с грузом 1-10 минут(постепенно увеличивая массу и время). Снимаем груз осторожно, плавно и переходим к массажу. 14. Массаж: сразу после снятия гипса рекомендую водный массаж сильной струёй душа, при уменьшении отёка начинаем добавлять поглаживание и по самочувствию добавляем разминание рук поочерёдно! 15. По возможности физиотерапия, лечение светом, массаж,бассейн. 16. Эти упражнения служат для меня базой, которую можно и нужно расширять по мере восстановления руки. Будьте здоровы, улыбнитесь и верьте в успех! Будут вопросы, обязательно отвечу. Спасибо любимому оператору 🥰 С уважением – Иван Марчук. #лфк #лфклоктевогосустава #лфкпослеперелома #перелом #реабилитация #лфклоктевогосуставапослеперелома #реабилитациялоктевогосустава #паркмузеон #быть Восстановление руки после перелома #лфк #лфклоктевогосустава #лфкпослеперелома #реабелитация #реабелитациялоктевогосустава #перелом #алтай #алтайскийкрай #упражнения #всебудетхорошо #локоть #востановление #лето #житьздорово #музеон #всеполучится #respect #xtreme #медицина подробное описание по ссылке(бесплатно)
