МФР с валиком

00:00- вступление 01:09- комплекс упражнений Выполняя МФР регулярно: • улучшается кровообращение; • стимулируется работа лимфатической системы, ускоряя вывод токсинов; • восстанавливается подвижность, гибкость суставов; • повышается общий тонус; • способстввет улучшению осанки; • оздоравливает опорно-двигательный аппарат; • благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы; • помогает подготовить мышцы к предстоящей физической нагрузке или грамотно ее завершить; • освобождает ткани от излишков жидкости; • помогает бороться с лишним весом; • помогает справиться со стрессом, снять нервное напряжение; • нормализует сон. Кому и когда стоит выполнять такие упражнения? Спортсменам: • перед тренировкой – чтобы разогреть мышцы, повысить гибкость, подготовить тело к нагрузке;  • после тренировок– чтобы снять мышечный гипертонус, восстановить организм; • при постоянных интенсивных нагрузках – чтобы избежать травм; • чтобы лучше понимать и чувствовать свое тело, мышцы. • чтобы усилить эффект от тренировок и ускорить выведение лишней жидкости, убрать отеки; • чтобы уменьшить выраженность целлюлита и вернуть коже упругость.  • утром в качестве зарядки; • при малоподвижном ображе жизни, чтобы снять общее напряжение, расслабиться, вернуть жизнь в «затекшие» конечности.  МФР НЕ подходит тем, кто страдает: • варикозной болезнью 3-4 степени; • ревматоидным артритом; • рассеянным склерозом; • тромбофлебитом; • тромбозом глубоких вен; • онкологическими заболеваниями; • инфекционными, кожными, хроническими заболеваниями в период обострения; • нарушением свертываемости крови (гемофилией); • остеопорозом. • Нельзя сразу после родов в течении первых месяцев, так как гормональный фон еще только начинает возвращаться к «норме», сосуды пока слабые и эффект может быть не тем, плюс будут оставаться синяки. С осторожностью: •при гипертонии •при сахарном диабете •при обострении болей в спине Поводом для временного отстранения от таких тренировок или выполнение с разрешения врача могут быть: • беременность; • простудные заболевания и ОРВИ; • высокая температура; • травмы; • порезы, открытые раны; • повышенное или пониженное артериальное давление. В любом случае – чтобы не рисковать своим здоровьем, перед началом любых тренировок ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ! Хорошего занятия🫶🏻