Guest
Уддияна бандха | агнисара дхаути | наули крийя | капалабхати | шаткармы йога | практика 30 мин Данная практика состоит из шаткарм (очистительных техник йоги) в положении стоя: уддияна бандха (брюшной замок), агнисара дхаути крийя (болтание животом), наули (волна) и из положения сидя: капалабхати(активный выдох), удджайи пранаяма(шипящее дыхание) В начале из положения стоя совсем коротенькая разминка, и далее мы приступаем к практике тоже стоя в позе рыбака (с полуприсогнутыми коленями). Как выполнять техники я дополнительно разъясняю в процессе. Когда мы переходим в положение сидя, мы уже пребывает с закрытыми глазами и погружается в свое новое состояние. Заключение практики это уравновешивающая и гармонизирующая практика пранаямы удджайи. ❌Противопоказания: * Обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, колита и других заболеваний ЖКТ * Период менструаций у женщин * Беременность * Высокое кровяное давление * Патологии лёгких * Сердечно-сосудистые заболевания * Заболевания внутренних органов, прилегающих к диафрагме * Грыжи в брюшной полости * Острые воспалительные заболевания любой локализации злокачественные опухоли любой локализации * Эпилепсия и другие судорожные синдромы * Повышенное внутричерепное давление ✅Польза: * Глубокий массаж мышц сердца, лёгких, надпочечников и органов пищеварительной системы * Улучшает циркуляцию крови * Стимулирует перистальтику кишечника и поджелудочную железу, улучшает пищеварение, помогает при запорах * Очищает желудочно-кишечный тракт от токсинов * Нормализация работы поджелудочной железы * Способствует излечению заболеваний внутренних органов и желудка * Укрепляет иммунную систему * Укрепляет брюшные мышцы и диафрагму * Предотвращает и устраняет грыжи и смещение внутренних органов * Гармонизирует работу гормональной системы * Укрепляет мышцы пресса и предотвращает вываливание живота * Делает тело лёгким и бодрым * Тонизирует симпатическую нервную систему, в результате чего успокаивается ум, снижается раздражительность и гнев, проходит депрессивное настроение * Активирует Манипура-чакру и солнечное сплетение, вызывая подъём энергии и силы * Делает сознание более ясным сознание, улучшает интеллект, умственное развитие и логику * Замедляет процессы старения * Снимет ментальное напряжение * Увеличивает емкость легких * Укрепляет сосуды * Активирует создание новых нейронных связей, тем самым улучшая память и концентрацию внимания * Помогает купировать панические атаки * Придает сияние коже * Предотвращает обострение астмы * Помогает избавиться от бессонницы * Увеличивает выработку эндорфинов, тем самым помогая поднять настроение. Отличной и продуктивной вам практики🙏🏼😌 _________________________________________ Большая благодарность за финансовую поддержку канала: Павлу О - за регулярный донейшн Дмитрию С - за регулярный донейшн Сергею Ш - за крупные суммы пожертвований Евгению М Наталье З Средства направляются на покупку доп оборудования, а также откладываются на обучение🙏🏼✨ _________________________________________ Если вы практикуете даяние или хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести любую сумму на ваше усмотрение, по реквизитам: Сбер - 4276 3801 5043 3378 Тинькофф - 2200700746354652 Марина Альбертовна К. 🤍 _________________________________________ Если вы скучаете по групповым занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим регулярным Онлайн практикам или офлайн в Москве. Я провожу групповые классы длительностью 1,5 часа✨ Расписание групповых Онлайн практик по московскому времени: Среда 20:00 легкий уровень Суббота 9:30 общий класс _________________________________________ Подписывайтесь, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲 ________________________________________ 🔵ВКонтакте –
