ЭФФЕКТИВНЫЕ УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Ужин требуется, чтобы получить дополнительную энергию после долгого дня, так что не спешите его пропускать. Диетологи, нутрициологи и другие эксперты сходятся во мнении, что финальный прием пищи нужно сделать сытным, но не тяжелым. Организовать его рекомендуют за 2 часа до сна. Если поужинать раньше, например, в пресловутые 18:00, можно лечь спать с чувством голода, что, согласитесь, будет сильно отвлекать от главной задачи — уснуть. 1. СУФЛЕ ИЗ ИНДЕЙКИ Грудка индейки - 500 г. Яйца (крупные) - 3 шт. Соль по вкусу сыр 30% жирности - 100 г. Растительное масло (для смазывания) 2. Котлеты из консервированного тунца Тунец консервированный-250 г Яйцо куриное-2 шт. Лук репчатый-1 шт. Морковь-1 шт. Соль, перец по вкусу 3. Куриные маффины Фарш куриный - 500 г. Грибы - 300 г. Лук репчатый - 1 шт. Морковь - 1 шт. Чеснок - 2 дольки Яйцо куриное - 1 шт. Соль, перец - по вкусу