Интервальное голодание для начинающих: лучшая схема

Подписывайтесь ➡️ Курс ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 👉 ⏰ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство 👉 Поговорим про интервальное голодание, в частности, интервальное голодание для начинающих. С чего начать интервальное голодание? В чем польза интервального голодания? Какие схемы интервального голодания будут самыми эффективными и полезными? Интервальное голодание 18/6: как распределить приемы пищи? _____ Связаться в WhatsApp 👉 Связаться с консультантом в Telegram ➡ Читайте полезные статьи в блоге 📃 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - вопрос викторины Доктора Берга; 0:15 - фолликулит кожи головы; 1:15 - похудение на голодании; 2:27 - польза касторового масла; 2:53 - схема интервального голодания для начинающих; 5:40 - интервальное голодание при гипотиреозе; 7:24 - ответ на вопрос викторины Доктора Берга. Доктор Берг отвечает на вопросы подписчиков в прямом эфире. Вопрос про похудение на голодании: почему не удалось похудеть после 7 дней голодания? Если вы не ели 7 дней и не похудели, то стало меньше жира, вероятно. Вы удерживаете жидкость. Если ничего не есть неделю и голодать на воде, то вес должен снизиться на 2–3 кг. Если не получилось похудеть, то, наверное, вы что-то упускаете. И снова вопрос про голодание, на этот раз про интервальное голодание. Какое окно между приемами пищи рекомендовано для тех, кто только начинает интервальное голодание? Последний раз в день рекомендовано есть не позднее 17:30. А утром нужно стараться не есть как можно дольше. Если сократить количество углеводов на ужин, то на следующий день вы не будете так голодны. Просто не ешьте до обеда. С таким режимом вы будете голодать часов 18. Такое интервальное голодание сразу же принесет много пользы. Пропустить завтрак нетрудно. Утром, примерно в 8:00, происходит небольшой всплеск кортизола. Это вызывает небольшой скачок сахара и легкое чувство голода. Не обращайте на это внимание. Через полчаса чувство голода исчезнет. Есть и другой способ. Поскольку нам нужно много энергии именно днем, голодание утром не всегда является лучшим вариантом. Тогда, можно завтракать утром, а второй прием пищи – поздний обед, и все. Это работает лучше, потому что вы получаете всю энергию днем. А во второй половине дня и вечером вам не нужно много пищи. Вы ложитесь спать вечером и расслабляетесь. Но не устанавливайте себе жесткие рамки на интервальном голодании. Изменяйте их иногда. Прислушивайтесь к тому, чего хочет ваше тело. Если утром вы не голодны – не ешьте. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 6 сентября 2024 года ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #голодание #интервальноеголодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета