Guest
Когда мышцы не справляются, страдают связки и хрящи. Этот набор упражнений подготовит ваши плечи к нагрузке, будь то жим лежа, сидя, стоя или работа на боксерском мешке. Мышцы манжеты плеча - это всё, что двигает и стабилизирует ваши плечи. Есть глубокие мышечные слои и поверхностные. Грудные и широчайшие тренируют почти все, а вот о глубоких слоях зачастую забывают. Не надо так. Данный комплекс можно выполнять отдельно, либо включать в разминку перед тренировкой плечевого пояса. Все движения делаются на 15-20 повторений в один сет подряд без перерыва. В зависимости от темпа, комплекс займет от 3 до 5 минут.
