Guest
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Задумывались ли вы хоть раз над тем, как ведет себя кисть при гребке? А плечевая Кость? А все вместе? В этом ролике постарались рассказать об одном очень интересном и важном моменте в плавании. Плечевая кость играет ключевую роль в технике плавания кролем, поскольку она отвечает за большую часть движения руки в гребке. Вот основные моменты, которые стоит учитывать: 1. Фаза захвата Когда рука вытягивается вперед для захвата воды, плечевая кость помогает задать направление движения. В этот момент важно, чтобы плечо не поднималось слишком высоко — это поможет избежать ненужного напряжения. 2. Фаза гребка Во время основного гребка, плечевая кость опускается и движется назад, создавая усилие для продвижения тела вперед. Именно от правильного положения плечевой кости в этот момент зависит эффективность гребка и скорость плавания. 3. Пронос руки После завершения гребка, плечевая кость вместе с плечевым суставом отвечает за правильный пронос руки над водой. Это движение должно быть максимально расслабленным, чтобы не перегружать плечевые мышцы и сохранять плавность. 4. Предотвращение травм Неправильное положение плечевой кости, например, при излишнем подъеме плеча или скручивании, может привести к травмам, особенно в области ротаторной манжеты. Важно работать над подвижностью плечевого сустава и стабилизацией корпуса, чтобы избежать перегрузки. Правильная работа плечевой кости — это основа мощного и эффективного гребка, поэтому уделяйте внимание технике и укрепляйте плечевой сустав! ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
