Guest
КБЖУ на 100г: 364/8/20/37 ⠀ ? Нам понадобится: ? геркулес 250 г (у меня Монастырский, долгой варки) ? любые любимые орехи и семена 150 г (у меня фудук и миндаль по 50 г, тыквенные семечки и грецкие орехи по 25г) ? 2 банана ? мёд 60 г ? кокосовое или растительное масло 40 г ? ванильный сахар по вкусу ⠀ ? Приготовление: ?? измельчаем орехи ножом, кому как нравится покрупнее/поменьше и смешиваем с геркулесом ?? в отдельной емкости разминаем вилкой бананы до пюреобразного состояния, добавляем мёд, масло, ванильный сахар ?? добавляем полученную массу к геркулесу с орехами, как следует перемешиваем ?? выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой ?? отправляем в разогретую до 200С духовку на 15-20 мин, периодически помешивая ?? достаем из духовки и оставляем остужаться на противне (я обычно делаю вечером и до утра оставляю) ⠀ ?? Наши мюсли к завтраку готовы ? Рассыпчатые, ароматные с молоком или с йогуртом послужат полноценным завтраком ??♂️
