Стабилизация мышц кора/тазового дна, подъем согнутой ноги, наклон спинки

Uploaded By: Myvideo

Published on

30 Mar 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Если вам неудобно лежать на спине, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя. Напрягите мышцы кора и тазового дна. Удерживая это положение, поднимите одну ногу вверх, держа колено согнутым под тем же углом. Контролируйте движение мышцами, медленно опуская ногу на пол. Расслабьте мышцы. Если в какой-то момент мышцы живота напрягаются, прекратите упражнение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Подъем #Независимый #Ноги #Коврик #Тазовое_дно #Подушка #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/aUxwRWdESEJ5TWRaV21XVkZheWNpeDVJekFrL1RkcDNvQVdFeGdkUGZrWT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Превосходное упражнение старой школы Вестсайда, для укрепления мышц аддукторов.

13 hours ago

00:00:18

Превосходное упражнение старой школы Вестсайда, для укрепления мышц аддукторов.

5.5K 30%

Артез на голеностопный сустав

1 week ago

00:02:01

Артез на голеностопный сустав

4 18%

1Мультихелат магнияExpert Line2Органический магнийEssential Minerals

1 week ago

00:03:39

1Мультихелат магнияExpert Line2Органический магнийEssential Minerals

5 68%

Выпирает живот и болит поясница - как решить проблему

2 weeks ago

00:03:17

Выпирает живот и болит поясница - как решить проблему

701 52%

Ягодицы ПРО

2 weeks ago

00:03:11

Ягодицы ПРО

676 25%

Как найти гармонию в жизни и здоровье ! Простая практика на баланс. Укрепление мышц стабилизаторов, кора. Телесная психология.

2 weeks ago

00:13:11

Как найти гармонию в жизни и здоровье ! Простая практика на баланс. Укрепление мышц стабилизаторов, кора. Телесная психология.

373 22%

Аутогенная тренировка по Шульцу 4. Релаксация и тепло в теле

2 weeks ago

00:08:26

Аутогенная тренировка по Шульцу 4. Релаксация и тепло в теле

47 90%

О пользе работы стоя за компьютером

2 weeks ago

00:01:57

О пользе работы стоя за компьютером

10 31%

Повышение манёвренности и устойчивости в поединке, укрепление вестибулярного аппарата и ЦНС, укрепление мышц стабилизаторов

2 weeks ago

00:01:09

Повышение манёвренности и устойчивости в поединке, укрепление вестибулярного аппарата и ЦНС, укрепление мышц стабилизаторов

2.7K 32%

Яблочный Уксус в Фитнесе: Секретный Ингредиент для Здоровья и Фигуры

1 week ago

00:03:57

Яблочный Уксус в Фитнесе: Секретный Ингредиент для Здоровья и Фигуры

7 7%

Антон Епифанов Эволюция подарила нам остеохондроз. Объясняю на МРТ, почему разрастаются суставы и болит спина

3 weeks ago

00:11:32

Антон Епифанов Эволюция подарила нам остеохондроз. Объясняю на МРТ, почему разрастаются суставы и болит спина

50 87%

Приседания на коленях: не только для квадрицепсов!

3 weeks ago

00:00:11

Приседания на коленях: не только для квадрицепсов!

301 39%

Стабилизация мышц Core за счёт дыхания

3 weeks ago

01:00:54

Стабилизация мышц Core за счёт дыхания

1.2K 67%

Это упражнение, уничтожает мышцы стабилизаторы!!! Но после их восстановления, они будут еще крепче, чем прежде!

3 weeks ago

00:00:25

Это упражнение, уничтожает мышцы стабилизаторы!!! Но после их восстановления, они будут еще крепче, чем прежде!

23K 17%

Болит спина, комплексная терапия CORDUS / Убираем боль в позвоночнике, метод Cordus + Sacrus

4 weeks ago

01:03:00

Болит спина, комплексная терапия CORDUS / Убираем боль в позвоночнике, метод Cordus + Sacrus

1 16%

ч.2 Разбор техники плавания кролем. Ошибки в технике плавания Олимпийского Чемпиона

4 weeks ago

00:07:45

ч.2 Разбор техники плавания кролем. Ошибки в технике плавания Олимпийского Чемпиона

78 64%

Болезни в ГОЛОВЕ. Насморк. Пазухи. Зрение. Мигрень. Зубы. Волосы. Горло. Оболочки и сам мозг. СВЯЗЬ

4 weeks ago

01:54:10

Болезни в ГОЛОВЕ. Насморк. Пазухи. Зрение. Мигрень. Зубы. Волосы. Горло. Оболочки и сам мозг. СВЯЗЬ

16 54%

Динамические стабилизаторы плечевого сустава. Мышцы стабилизаторы плеча.

4 weeks ago

00:04:12

Динамические стабилизаторы плечевого сустава. Мышцы стабилизаторы плеча.

1 56%

Комплекс снимет НАПРЯЖЕНИЕ в ПЛЕЧАХ И СПИНЕ, а также улучшит ОСАНКУ | Йога на Сейшелах

4 weeks ago

00:13:21

Комплекс снимет НАПРЯЖЕНИЕ в ПЛЕЧАХ И СПИНЕ, а также улучшит ОСАНКУ | Йога на Сейшелах

1 30%

Выпады реверанс

2 weeks ago

00:00:44

Выпады реверанс

45 83%

Видео от Сергея Корнева

4 weeks ago

00:00:59

Видео от Сергея Корнева

440 7%

Побочные эффекты статинов. Что делать

4 weeks ago

00:09:08

Побочные эффекты статинов. Что делать

1 60%

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ ЯГОДИЧНЫЕ Тренажер Impulse IFP1622 на разведение ног стоя в помощь!

4 weeks ago

00:02:00

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ ЯГОДИЧНЫЕ Тренажер Impulse IFP1622 на разведение ног стоя в помощь!

18 24%

Марина Кострова ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе

4 weeks ago

00:18:45

Марина Кострова ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе

252 34%

0 Comments

Guest