Приседания на коленях: не только для квадрицепсов!

🌟 Приседания на коленях: не только для квадрицепсов! 🌟 Хотите испытать мощную тренировку для ног и улучшить контроль корпуса? Приседания на коленях помогут вам по-новому взглянуть на тренировку квадрицепсов, минимизируя нагрузку на ягодицы и активно вовлекая мышцы стабилизации! 💪 Что дают такие приседания? Изоляция квадрицепсов и их укрепление. Улучшение стабильности и баланса, ведь корпус активно работает для сохранения положения. Развитие гибкости коленей и тазобедренных суставов. Разгрузка поясницы, что особенно полезно для тех, у кого есть проблемы с нижней частью спины. 🚫 Чего стоит избегать? Наклона корпуса слишком далеко назад – это перегружает поясницу и снижает пользу для квадрицепсов. Неправильного положения таза – старайтесь избегать излишнего наклона назад. Резких движений – выполняйте упражнение плавно, концентрируясь на каждом движении. 🌈 Совет: начните с небольшой амплитуды, постепенно увеличивая ее с каждым разом. Следите за дыханием и ощущениями в мышцах – это поможет сделать тренировку максимально эффективной. #лофтфит #полезныевидео #упражнения #техникавыполнения #фитнесгурьевск #приседаниесколен #ягодичныемышцы