Возрастная саркопения. Как сохранить в старости здоровье. #саркопения #здоровье #иммунитет

Саркопения - это возрастное, прогрессирующее и генерализованное снижение скелетной мышечной массы и силы, которое ассоциировано с повышенным риском неблагоприятных исходов, таких как физическая инвалидность, плохое качество жизни и смертность. Данное состояние является одним из наиболее распространенных возрастных нарушений, особенно среди пожилых людей. Начиная примерно с 40 лет, человек ежегодно теряет около 1% мышечной массы, причем темпы ускоряются после 60 лет. К 80 годам потери могут достигать 50% от изначальной мышечной силы. Основными причинами развития саркопении являются: 1. Снижение анаболических процессов. С возрастом снижается выработка гормонов, стимулирующих синтез мышечного белка (тестостерон, инсулиноподобный фактор роста-1). 2. Повышение катаболических процессов. Увеличивается выработка провоспалительных цитокинов, усиливающих разрушение мышечной ткани. 3. Недостаточное потребление белка. Пожилые люди зачастую недостаточно потребляют белок, необходимый для