Метта. Медитация невозмутимости

Это видеомедитация, которая поможет в кризисной ситуации или ситуации с высокой неопределённостью. Медитацию можно делать с закрытыми глазами без видео. 4:33 - что важно знать перед практикой 5:36 - инструкции к практике 5:51 - практика-настройка “что нужно для счастья“ 8:10 - практика доброты (метта) 16:40 - медитация невозмутимости. 20:40 - общие рекомендации и отсылки к исследованиям. *** Катерина Карпович ведёт медитации ОНЛАЙН по средам, регистрация *** Исследования медитации доброты: 1. «Характерный паттерн функциональной пластичности мозга после тренинга по состраданию и эмпатии“ 2. «Тренинг по состраданию меняет уровень альтруизма и нейронные реакции на страдания» 97612469537. 3. «Влияние медитации добросердечности на благополучие и альтруизм: рандомизированные контролируемые испытания со смешанными методами», 4. «Регулирование нейронного участка, отвечающего за эмоции, посредством медитации сострадания: эффекты медитативного опыта», PLoS One 3:3 (2008): e1897; doi: 5. «Сердце без дискриминации: тренинг по медитации любящей доброты снижает имплицитные межгрупповые предубеждения»: *** Подписывайтесь на нас в соцсетях! :) ВКонтакте Facebook Инстаграм