Guest
Скачать видео можно на моем Телеграм канале ЗАДНИЙ НАКЛОН ТАЗА. КАК ИСПРАВИТЬ ⠀ ❌Самое главное не начать исправлять, если это поза анталгическая*!!! Сначала разберитесь с причиной боли. Идите к врачу❌ ⠀ *Анталгическая - это поза, направленная на ослабление болей. ⠀ В книгах указывают, что при заднем наложен таза в укороченном состоянии оказываются ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и иногда мышцы живота. ⠀ В растянутом положении оказываются мышцы-сгибатели бедра и мышцы разгибатели позвоночника. Работать будем исходя из этих соображений. Смотрите видео. ⠀ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: ⠀ 1️⃣ МФР ягодичных 2️⃣ МФР задней поверхности бедра 3️⃣ Растягиваем ягодичные 4️⃣ Растягиваем заднюю поверхность бедра 5️⃣ Улучшаем разгибание поясничного отдела растягиваем мышцы живота 6️⃣ Тренируем разгибатели позвоночника 7️⃣ Тренируем сгибатели бедра ⠀ Количество повторений: 10-20 ⠀ Боли быть не должно ⠀ Хорошей вам тренировки! Видео без нарезки на моем Ютуб. “ФИТНЕС КАНАЛ”. ⠀ С уважением, Александр Семенов @alextrenersemenov Сооснователь @anatomyclubcom Основатель онлайн-школы @ ➡️➡️➡️ Получить пробный урок «Тесты на импиджмент» из курса «Плечевой сустав. Тесты и упражнения» можно по ссылке:
