Нижняя часть рук первая подвержена обвисанию и дряблости, поэтому усиленно занимаемся этой зоной

Нижняя часть рук первая подвержена обвисанию и дряблости, поэтому усиленно занимаемся этой зоной Лифтинг-комплекс проведём на полу, присоединяйтесь! 1. Ножницы за спиной Сидя на голенях, слегка наклоните корпус, отведите руки за спину и напрягите. Делайте ими короткие сведения и разведения, имитируя работу ножниц Амплитуда в движении небольшая, темп энергичный. Голову не опускайте и не запрокидывайте. Разминочное движение улучшает кровообращение рук и комплексно подтягивает их мышцы 2. Отжимания позади себя Сидя на полу, согните ноги обопритесь позади себя на ладони. Попеременно сгибайте и разгибайте руки, не разводя при этом локти. Удерживайте спину ровной, а пресс в напряжении. Руки всегда параллельны друг другу. Плечи не приподнимайте Движение нагружает заднюю часть рук, мышцы кора 3. Отжимания на четвереньках Примите упор на коленях и руках - ладони под плечевыми суставами. Попеременно сгибайте руки, опускаясь на предплечья и возвращайтесь в исходную позицию Таз при этом не отводите, сохраняя прямой угол между бедром и голенью. Поясницу не прогибайте, спина зафиксирована ровной Изолированное упражнение для проработки трицепса Регулярная целевая нагрузка на заднюю часть рук позволит надолго сохранить их подтянутыми А мы будем подбирать для вас самые эффективные и разнообразные комплексы!