Упражнение Молоток

“Молоток“. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Представляем как мы пятками забиваем гвозди. Встаём на носочки, а пятками стучим об пол. Делаем 20 таких движений. Наша задача, не просто ударить пятками пол, а именно “забить“ воображаемые гвозди. То есть резкие движения, с импульсом производим удары “забивания“ гвоздей. Каждый раз, когда мы делаем движение, чувствуем энергию, как пробивается от ног вверх по телу. Упражнение направлено на активацию почек, энергию Ци, происходит лёгкое “встряхивание“