Присед с резиной

Увеличиваем мощность в движении🫡 Мой пример: массу снаряда/штанги рекомендуется взять в диапазоне 60-85% от 1 ПМ в приседе, с учетом максимальную нагрузку от резины. Я взял 80% от 1 ПМ = 136 кг. Расчет нагрузки от резины примерный (это же можно отнести к недостаткам) 2 резинки нагрузкой от 11-29кг • Суммарно с двух резинок предположим /- 30 кг в верхней точке. • Вес на штанге 110 кг. 4 подхода по 3 повторения. Нужно отметить что % от ПМ лучше брать по меньше, мой вариант получился более силовой. Важно следить за скоростью подъема, двигать штангу максимально быстро , без замедления к верхней точке. Преимущества перед классическими приседаниями: • Улучшение показателя скорости нарастания силы (СНС). • Больше силы в эксцентрической фазе (когда штанга движется вниз), что усиливает рефлекс растяжения-сокращения (ЦРС). • Более высокий перенос на спортивные движения.