Guest
Задний наклон таза во время приседаний? Итак, что же такое клевок таза? Начнем с того, что нормальный диапазон движения при сгибании бедра составляет примерно 120 градусов. Примерно на этих 120 градусах бедро упирается в таз. У человека это может быть по-разному, если у него не такой большой диапазон движения при сгибании бедра. Когда мы глубоко приседаем за 120°, где мы волшебным образом получаем больше диапазона движения? В тазу! Таз наклоняется назад, чтобы дать больше места для сгибания бедра. Задний наклон таза - это естественно возникающее явление. Обычно это считается плохим явлением, потому что мы предполагаем, что: 1. Позвоночник не должен сгибаться в приседании 2. Что сгибание под нагрузкой - это дьявол. Оба эти факта - опровергнуты наукой. Однако чрезмерный задний наклон таза потенциально может стать проблемой, когда тело становится чувствительным к этому движению или мы добавляем чрезмерную нагрузку, или вес, во время приседаний. Но только у некоторых людей. Статистика говорит, что с таким строением тазобедренного сустава всего 1из 10. Но количество тех, для кого это станет проблемой ещё меньше. И чаще мы видим это в ударных или игровых видах спорта, но не в силовых. Поэтому если ты не чувствуешь дискомфорт в передней поверхности бедра при глубоких приседаниях, который ими провоцируется, то переживать не о чем! #зож #фитнес #тренировка #гипертрофия #тренажёрка #сила #гибкость #приседания #клевоктаза #попавпол
