Перетренированность - основные симптомы и как с ней бороться

Как отличить усталость от перетренированности? Чрезмерные физические нагрузки и недостаток отдыха приводят к переутомлению центральной нервной системы, снижению выработки тестостерона и хроническому повышению уровня стрессового гормона - кортизола. Как можно снизить уровень кортизола: #i-3 Тренировки же по сути являются антидепрессантом: они должны поднимать настроение, успокаивать сознание и давать чувство “мышечной радости“. Если вместо этого постоянно ощущаете дискомфорт, депрессию, раздражение и снижение работоспособности - Вам нужно сосредоточить все свое внимание на отдыхе и восстановлении. Скорее всего вы перетренировались.