Тренировки после 35 лет | Дмитрий Калашников (FPA)

Как тренироваться после 35-40 лет? Это один из самых популярных вопросов. Смотрите подробный ответ от Президента FPA Дмитрия Калашникова. Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇 ✔️Telegram — ✔️ВКонтакте — ✔️Insta — ✔️Яндекс.Дзен — 00:00 Тема стрима. 01:27 35-40 – это какой возраст? 01:57 Рекомендации по тренировкам для здоровых взрослых. 02:05 Что меняется ближе к 40 годам? Гипертония. 03:46 Социальные факторы, влияющие на физ.активность. 04:43 Подбор нагрузки. 05:36 Силовые тренировки. Частота и недельный объем. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: 09:48 Силовые тренировки. Объем одного тренировочного занятия. Интенсивность. 11:47 Есть ли универсальные рекомендации? Индивидуальные различия. О чем наука предпочитает молчать: Силовые тренировки после 40: как нарастить мышцы и стать сильнее 14:00 Наблюдайте за собой! Памятка по перетренированности и переутомлению: 15:19 Кардиотренировки. Как оценивать интенсивность? Шкала индивидуального восприятия нагрузки: 16:46 Могут ли силовые и кадио конкурировать? 18:27 Высокоинтенсивная кардиотренировка. Совмещение силовой и кардио. 21:50 Итоги. __________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 __________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Фитнес-нутрициолог: — Инструктор групповых программ: – Детский фитнес: __________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: – Инструктор групповых программ: __________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: Telegram-канал: Telegram-чат для тренеров: Яндекс.Дзен: