Укрепление лодыжки на лестнице. 10-20 повторений по 2-3 раза каждое упражнение

Укрепление лодыжки на лестнице. 10-20 повторений по 2-3 раза каждое упражнение

Укрепи свои лодыжки

10-минутная тренировка для ног и ягодиц упругие ягодицы и стройные ноги | по желанию: утяжелители для лодыжек

Ходьба на носочках

Самооборона. Боевая акробатика

Самооборона. Освобождение от захватов

Самооборона. Болевые приёмы на пальцы

Самооборона. Болевые приёмы на кисть

Самооборона. Работа захватом против ножа

Самооборона. Рычаг кисти наружу

Укрепление лодыжки

Комплекс необходимый каждому бегуну, укрепляем лодыжки и колени

Укрепи свли лодыжки

Прыжки на голеностопе укрепляют икры, ступни и лодыжки и не только помогают предотвратить травмы, но и делают вас более быстрыми

Когда Пупочный центр слабый у нас низкая самооценка.

Усиление отведения бедра, с тросом (низким), стоя на ступеньке

Укрепляющий подъем ног с эспандером

Укрепление разгибания бедра

Приседание, бросок Укрепление нижней/верхней части тела, с силовым мешком

Тяжелая атлетика - толчок Общее укрепление тела с помощью пауэрбэга 01