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🎯 Загружено автоматически через бота: 🚫 Оригинал видео: 📺 Данное видео является собственностью канала GinaFit 지나핏. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @GinaFitt. ✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его. 📃 Оригинальное описание: 35 분 집중해서 운동 하면 온 몸에 땀이 쭈루룩 흐르면서 하루 운동으로 충분 하다는 거 알고 계셨나요? 마음을 먹고 헬스장에 가서 2-3 시간 운동을 해야지만 운동이 되는 건 아니라는거.. 하루 10 분 20 분이 쌓여 내 몸이 탄탄히 해 지고 하기 싫은 날도 굳이 움직여 가면서 내 정신력도 탄탄해 진다는거.. 그래서 전 운동 하는게 참 좋습니다 :) 핏님들도 때로는 하기 싫은 날이 있겠지만 싫은 마음을 맘 한켠에 꾹 집어 넣어 두고 함께 움직여 볼게요 딱 35 분 워밍업 부터 쿨다운까지 이 영상 하나면 오늘 운동 끝입니다 운동 구성은 워밍업 10 동작 : 30초씩 이어가며 진행 본운동: 25 동작 : 40 초 운동 하고 20 초 휴식 쿨다운 6 동작 : 30초씩 이어가며 진행 운동 중간에 힘이 든다고 운동을 끝내지 마시고 짧간 멈춰서 10 초 쉬었다가 다시 시작하기를 반복 하셔도 됩니다. 그렇게 하다 보면 나중엔 멈춤 없이 운동을 끝까지 잘 해 내실 거예요! 운동 하는 스타일도 습관이되요 끝까지 하는 연습 하도록 할게요 자 그럼 시작 할게요! 렛츠고 ~~~ 워밍업: WARM UP SIDESTEP OUT REACH STEP OUT JACK JUMPING JACK HIGH KNEE TOUCH BUTT KICK FRONT KICK SQUAT SIDE STRETCH CROSS TOE TOUCH HIP MOBILITY 개구리 LONG LUNGE TWIST 본운동: EXERCISE PUNCH X3 KNEE UP HALF TURN SQUAT HEEL RAISE CURTSY SIDE CRUNCH R CURTSY SIDE CRUNCH L SQUAT KICK BACK GOOD MORNING KNEE TWIST STEP BACK 팔 위 아래 REVERSE LUNGE KNEE UP R REVERSE LUNGE KNEE UP L STEP OUT SQUAT KNEE UP PUNCH CROSS KNEE CRUNCH SCISSOR JUMP REVERSE TABLETOP BICYCLE KNEELING ROTATIONAL CRUNCH R KNEELING ROTATIONAL CRUNCH L REVERSE TABLETOP ALTERNATING KICK REVERSE LUNGE PULSE X3 SHUFFLE WOOD CHOP SQUAT JUMP GROUND TOUCH PLANK T ROTATION SHUFFLE RUN SIDE LUNGE KNEE KICK R SIDE LUNGE KNEE KICK L SUMO PULSE HAMSTRING STRETCH DEEP SIDE TO SIDE X3 FRONT THIGH STRETCH HIGH KNEE ROTATION 쿨다운 : COOL DOWN FRONT THIGH STRETING HIGH KNEE HIP ROTATION CHILD POSE LONG LUNGE FOLDED HAMSTRING STRETCH R LONG LUNGE FOLDED HAMSTRING STRETCH L SQUAT AROUND THE WORLD 지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램 함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. 지나핏 일정은 아래링크 확인해 주세요 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 * Check it out Ginafit’s Amazon page D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.
