Guest
Все вопросы по снижению веса и марафонам Завтрак: Каша из отрубей: Вода 200-250г Отруби 20г (у меня овсяные) Соль гималайская Сах. зам. по вкусу Можно добавить 5г сливочного масла Блины белковые: Яйцо 1 шт Изолят 20г Кефир 1% или млолко 1,5% 50г Соль гималайскакя Творог от 0 до 2% 100г в начинку к блинам (по желанию 80г творога можно съесть в течении дня) Обед и Ужин: Суп: Филе куриной грудки 250г Изолят 10г Яйцо 1 шт Соль гималайская Зелень По желанию можно приготовить еще булочки на псиллиуме: Булочки из псиллиума, полезная замена хлеба без калорий Из данного количества получается 6 шт. (на один день 2-3 булочки) Белок 180г Щепотка соли Разрыхлитель 5г Псиллиум 30г Кунжут для украшения по желанию Выпекать при 200* 25 минут. Дверцу не открывать до полного остывания!!! ***************************************************************
