Guest
Диета Камо Аракеляна Средиземноморская диета Щелочная диета Кремлёвская диета (белковая) Кефирная диета Кето диета Рисовая диета Овсяная диета Питьевая диета Гречневая диета Продукты с отрицательной калорийностью Сколько весят плоды различных фруктов калорийность Калорийность различных жидкостей Поможет ли голодание похудеть? Какая должна быть физическая нагрузка для похудения Ходьба сделает вас здоровым Как убрать живот. Как похудеть в области живота Капуста. Виды, польза, вкусные рецепты Свекольная диета. Всем привет. Свекольная диета – это не новость в сфере похудения, хотя свекла богата сахарозой и имеет высокий гликемический индекс. Можно ли похудеть на свекле? Да, если правильно использовать этот корнеплод. Диета на свекле очистит организм от токсинов, задержит окисление клеток, устранит зашлакованность кишечника. Итак, худеем на свекле правильно, а заодно и чистим организм. Свекольная диета в классическом варианте представляет собой жесткую моно-диету, выдержать которую может не каждый. Однако и результаты ее просто потрясающие, ведь за 7 дней можно потерять до 15 килограмм. Свекла — низкокалорийный продукт. В 100 г содержится 40 ккал. Это уже большой плюс. Основные правила свекольной диеты: 1. Нужно уменьшить потребление жиров. Разрешается только растительное масло в салатах. 2. Надо отказаться от вредной/слишком калорийной пищи; 3. Исключить алкоголь. 4. К запрещенным продуктам также относятся копчености, газированные напитки, жареное. 5. Запрещается сахар, любые сладости, сладкие фрукты. 6. Соль надо использовать по минимуму. 7. Нельзя употреблять острые приправы, маринады, соленья. 8. Маринады и соленья, на основе свеклы тоже не допускаются. 9. Рекомендуется пить воду, минералку без газа, зеленый чай, травяные отвары в общем объеме 2 литра в день. 10. Для щадящей (комбинированной) диеты вся пища должна готовиться на пару или отвариваться (тушиться, запекаться в рукаве). 11. Для классического варианта основным продуктом в рационе является свекла. Максимальное количество овоща – 2 кг в день. 12. необходимо выбирать бордовый овощ, он наиболее полезный. 13. Приемов пищи должно быть как минимум 4. Желательно питаться дробно, каждые 2-2,5 часа. 14. В более лояльных разновидностях разрешенные продукты готовятся диетическим способом. 15. В равной степени избегать как переедания, так и голодания, кушать небольшими порциями; 16. повторять диету можно лишь через месяц; На сколько можно похудеть. Результат свекольной диеты зависит от продолжительности курса и первоначального веса худеющего человека. Чем больше лишних килограммов, тем больше будет отвес. По множеству отзывам, многие всё-таки достигают цели похудения 15 кг за 2 недели. В среднем уходит по 1 кг в день, но похудение, как и у других методик, происходит неравномерно. Причиной являются особенности организма. Специалисты по правильному питанию выделяют два вида свекольной диеты: жесткую или строгую (моно-диета) и щадящую (комбинированная). Жесткая свекольная диета на 3 дня Это монодиета на одном продукте. Считается очень строгой. Корнеплод можно запечь, сварить, потушить, съесть в сыром виде. Есть можно по 5-6 раз в день. Можно похудеть от 1 кг в день. Представляю вариант рациона свекольной диеты на 3 дня. Ориентировочное меню одинаковое для 3-х дней. Завтрак: 2 ст. л. свекольного фреша; салат из сырой свеклы с 1 ч. л. любого растительного масла; зеленый чай без сахара. Второй завтрак: Отварная свёкла – 1 шт. Обед: Суп (из овоща и ботвы); зерновой хлебец; чай. Полдник: Свекольный фреш – 200 мл; ? запеченная свекла. Перекус: Отварная свекла (можно сделать салат с чесноком и оливковым маслом); зеленый чай. Ужин: Свекольный фреш – 200-250 мл. Различные комбинированные варианты свекольной диеты. Вариант №1 (соковый) Вариант №2 (сбалансированный) Вариант №3 кефирно-свекольная диета Вариант №4 свекольно-морковный Вариант №5 диета на свекле и яйцах на 7 дней Вариант №6 капустно-свекольная диета на неделю Вариант №7 гречнево-свекольная диета на 10 дней Вариант №8 диета с мясом и рыбой на 10 дней Вариант №9 диета с черносливами и яблоками на 7 дней Вариант №10 разгрузочные дни с сырой свеклой на 1-2 дня Переходить на свекольное питание лучше после согласования с врачом или диетологом. Вы узнали всё о свекольной диете, худеть ли на ней, решать вам. Кому понравилось видео ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь на мой канал. Спасибо за внимание.
