Степ-дауны Укрепление разгибания бедра/колена, назад, постукивание на носок - дотягивание руки над головой

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо на ступеньку. Встаньте на одну ногу и переместите поднятую ногу назад за собой через край ступеньки. Немного согните ногу в стойке, как бы опуская поднятую ногу к полу. Одновременно поднимите руку с той же стороны, что и поднятая нога, в воздух. Вы даже можете протянуть эту руку вверх и на противоположную сторону, чтобы увеличить растяжение. Вернитесь в вертикальное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Боковое_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль