Чередование коленей к груди

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что лягте на спину на кровать, выпрямив ноги и положив руки по бокам. Согните одну ногу и подтяните колено к груди. Согните прямую ногу и подтяните это колено к груди и одновременно выпрямите другую ногу, держа ее близко к кровати, но не касаясь ее. Сгибайте и выпрямляйте ноги поочередно, не упираясь ногами в кровать между ними. Это упражнение укрепляет мышцы живота и прорабатывает диапазон движений коленей и бедер. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Старший #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Стол