Guest
💪 Если вы хотите разобраться с темой тренировок, питания и высоких внутренних стандартов внешней красоты, пройти моим и путем 10 тысяч студентов— вам сюда! ⚡ Проект “͟Л͟у͟ч͟ш͟а͟я͟ ф͟о͟р͟м͟а͟”͟ начинается с этого урока про основополагающие триггеры, которые у многих работают против результатов, то есть у вас на сегодня н͟а͟с͟т͟р͟о͟е͟н͟ н͟е͟п͟р͟а͟в͟и͟л͟ь͟н͟ы͟й͟ д͟о͟с͟т͟у͟п͟ к ним: 1͟.͟ т͟р͟и͟г͟г͟е͟р͟ в͟ы͟с͟о͟к͟о͟г͟о͟ м͟е͟т͟а͟б͟о͟л͟и͟з͟м͟а͟ з͟а͟ с͟ч͟е͟т͟ т͟р͟е͟н͟и͟р͟о͟в͟о͟к͟.͟ Неправильный подход, я использовала его для своего похудения в 2006-2007 гг. Установка была такой: чтобы сбросить вес, нужна кардио нагрузка, чем больше кардио, тем я получу больше результат. Жир начинает сжигаться через 51 минуту 😢 Итог: я занималась по 3-4 часа в день, иногда 2 тренировки утром — 2 вечером, я ездила в клуб, тратя 30 минут туда-обратно. Занималась 5 раз в неделю. Результатом б͟ы͟л͟и͟ м͟и͟н͟у͟с͟ 1͟-͟2͟ с͟м͟,͟ з͟а͟б͟и͟т͟ы͟е͟ м͟ы͟ш͟ц͟ы͟,͟ п͟р͟е͟с͟с͟ п͟о͟д͟ с͟л͟о͟е͟м͟ ж͟и͟р͟а͟,͟ вместо бедер — слоновьи ноги (таким было мое ощущение, они терлись и раздражали больше всего). Мои колени были в полусогнутом состоянии — в таком состоянии зажатости было все тело. Что происходит? Когда вы мучаете, изнуряете себя нагрузкой, продолжаете насиловать себя, такой подход задает программу: с͟ж͟и͟г͟а͟т͟ь͟ ж͟и͟р͟ Н͟А͟ Т͟Р͟Е͟Н͟И͟Р͟О͟В͟К͟Е͟,͟ поэтому тело замедляет метаболизм и буквально “копит” жир, ч͟т͟о͟б͟ы͟ в͟а͟м͟ б͟ы͟л͟о͟ ч͟т͟о͟ с͟ж͟и͟г͟а͟т͟ь͟ в момент многочасовой нагрузки. 🚀 Запомните п͟р͟а͟в͟и͟л͟о͟ м͟е͟т͟а͟б͟о͟л͟и͟з͟м͟а͟: чем дольше вы тренируетесь — тем меньше результатов получаете! В 2009 году я нашла интервальные тренировки с чередованием кардио и силы, длительностью до 30 минут. Сделав первую такую тренировку, я просто доверилась и решила попробовать. Уже на завтра мой живот спал, я почувствовала, что сдуваюсь. И больше ни-ког-да не вернулась даже к часовой нагрузке. 🔺 Дальше я пошла в исследование 1996 г. , которое шокировало меня: за месяц тренировок интервалами (на максимальной отдаче — ритм работы совершенно иной, чем в часовых тренировках) о͟р͟г͟а͟н͟и͟з͟м͟ с͟ж͟и͟г͟а͟е͟т͟ в͟ 9͟ р͟а͟з͟ б͟о͟л͟ь͟ш͟е͟ к͟а͟л͟о͟р͟и͟й͟.͟ Фиксируйте в голове: ✔️ 30 минут на всю тренировку, ✔️ интервалы по 20-30 секунд, ✔️ интенсивная часть длится 6-8 минут! ✔️ И именно за эти 6 минут в тело закладывается метаболическое волшебство. Оно работает на вас после 48-72 часа после 2͟.͟ Т͟р͟и͟г͟г͟е͟р͟ ф͟и͟г͟у͟р͟ы͟ М͟е͟ч͟т͟ы͟ с͟в͟я͟з͟а͟н͟ с͟ п͟и͟т͟а͟н͟и͟е͟м͟ 😢 Неправильный подход — д͟и͟е͟т͟а͟ с͟ к͟о͟н͟т͟р͟о͟л͟е͟м͟ и͟ с͟н͟и͟ж͟е͟н͟и͟е͟м͟ к͟а͟л͟о͟р͟и͟й͟ и͟ п͟о͟р͟ц͟и͟и͟.͟ За счет уменьшения еды (питания тела) обмен веществ также снижается. Генетика запрограммирована, что любое ограничение = голодание = “наступили сложные времена”. И организм начинает “сохранять” вам жизнь, ведь на уровне запрограммированных в лимбической системе паттернов — “вы скоро умрете от голода” - Мой опыт такого подхода, когда я ела йогурты по 100 грамм, кусочек пекинки с курицей, привел к известному всем, кто пробовал подобное — кетозу, запаху аммиака, состоянию раздражительности, спутанного мышления, и слабости. Я͟ с͟р͟ы͟в͟а͟л͟а͟с͟ь͟.͟ 😐 Ведь я была голодна, по-настоящему, еще и после сумасшедшей нагрузки! Ф͟и͟к͟с͟и͟р͟у͟й͟т͟е͟ д͟л͟я͟ с͟е͟б͟я͟:͟ питание должно быть оптимальным, ведь процессы построения тела не останавливаются ни на секунду. И именно в процессе снижения веса телу нужно Пи-Та-Ни-Е.͟ П͟о͟ п͟р͟и͟н͟ц͟и͟п͟а͟м͟ 8͟0͟/͟2͟0͟ со всеми микро- и макро-элементами, витаминами. 3͟.͟ Т͟р͟и͟г͟г͟е͟р͟ —͟ в͟е͟р͟а͟ в͟ с͟е͟б͟я͟,͟ с͟а͟м͟о͟о͟ц͟е͟н͟к͟а͟.͟ 😢 Неправильный подход лузера — делать усилия, неимоверные, тратить время, деньги, жизнь на закрепление паттерна: я ни на что не способна. Со мной что-то не так. Я лузер. Ведь даже до сих пор в͟ 2͟0͟2͟3м г͟о͟д͟у͟ л͟ю͟д͟и͟ п͟р͟о͟д͟о͟л͟ж͟а͟ю͟т͟ д͟е͟л͟а͟т͟ь͟ т͟о͟ ж͟е͟ с͟а͟м͟о͟е͟.͟ Хотя миф калорий развенчан, пристеночное пищеварение, микробиота отлично изучены, и как перепрограммировать себя на идеальный вес. 💪 Вам нужно перестать бросать камешки или булыжники в реку, и п͟р͟о͟с͟т͟о͟ п͟о͟м͟е͟н͟я͟т͟ь͟ р͟у͟с͟л͟о͟.͟ Увидеть себя со стороны, что вы сделали с собой за месяцы или даже годы. Как это отразилось на всех ваших отношениях и достижениях. Если вы чувствуете себя лузером в теле — скорее всего вы поддерживаете такой конфликт в других сферах. ❤️ Пройдите современное обучение и начните делать то, что работает на результаты — и прекращайте делать, как всегда, ожидая, что получите отличный от привычного результат! 💪 Жду ваш резонанс и приглашаю сразу же начать практиковать: ⏩ в неделе Тест-Драйва MOCluba, программа и регистрация ⏩ в самом MOClube — здесь вас ждет подобранный за 10 лет лучший контент оп питанию, работе с цель, повышением самооценки и 13-15 тренировок каждый месяц. Присоединяясь с выгодой новичка, вы получите в подарок «Плоский живот за
