Хотите чувствовать себя лучше во время следующей пробежки! Сохраните этот пост и попробуйте эту 10-минутную динамическую треню!

Хотите чувствовать себя лучше во время следующей пробежки?! Сохраните этот пост и попробуйте эту 10-минутную динамическую тренировку!🔥👟😍 Правильная разминка перед бегом может повысить вашу работоспособность, снизить риск травм и заставить вас чувствовать себя намного лучше! Динамические упражнения на подвижность помогают улучшить приток крови к мышцам, задействовать суставы в полном объеме и подготовить тело к активной деятельности. 📹 Попробуйте выполнить это 10-минутное упражнение до или после легкой пробежки, чтобы ваша следующая тренировка была более приятной. Чтобы просмотреть все видео, проведите пальцем по экрану: 1. Разминание подколенного сухожилия зубной нитью (10 повторений в одну сторону) 2. Махи согнутой в колене и выпрямленной ногой (10 повторений в одну сторону) 3. Выпад с поворотом, чтобы дотянуться (10 повторений в одну сторону) 4. Махи ногами на столешнице (10 повторений в стороны) 5. Скручивающие выпады (5 повторений в стороны) 6. Вращение икрами ног (10 повторений в стороны) 7. Боковые выпады с поворотом (5 повторений в стороны) 8. Круговые движения бедрами на столе (10 повторений в стороны) 9. Махи стоя (10 повторений в стороны) 10. Подъемы ног лежа (10 повторений в стороны)