Guest
Еще одно видео из цикла о физиологии выносливости. Поговорим о сложной и малоизученной нервной система. Я дам расскажу о современных подходах, которые широко используют элитные спортсмена и дам конкретные советы и практики, которые вы легко сможете внедрить в свою жизнь. Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первая неделя - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительны до 15 октября 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес nk@ В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. 00:00 - Сегодня про нервную систему 01:07 - Новое в нейронауках 02:05 - Почему все так сложно 02:56 - Про сознательное и бессознателльное 03:55 - Тим Ноакс и его теория 05:48 - Кто такой центральный управляющий 08:33 - Почему отключаются мышцы 09:47 - Как договориться со своим “центральным управляющим“ 11:12 - Тренировка системы реакций организма 12:59 - Можно ли “обмануть“ систему 14:09 - Про обезбол на стартах 15:55 - Про Эмили Браун и эксперимент Скрипчура 18:21 - Перекрестное обучение 19:05 - Правая нога знает, что делает левая рука 21:20 - Усталость и потеря мотивации 23:13 - Нервная система требует восстановления 24:32 - Про растяжку и восприятие мобильности 26:30 - Как использовать эффект экстраполяции в своих интересах 30:44 - Способы восстановления нервной системы 31:37 - Разделение активностей тело/разум 34:35 - Фокусированные нагрузки для мозга 35:28 - Короткие ускорения для развития ЦНС 37:42 - Силовые тренировки для развития ЦНС 39:20 - Бег по разным поверхностям, вариативность 40:08 - Позитивный настрой 41:54 - Ищите хорошие новости 42:22 - Мелкая моторика в тренировке ЦНС 46:12 - Хотим ли мы прямой эфир для ответа на ваши вопросы Полезные материалы: Tim Noakes “The Lore od running“ Коц Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры. БЛОГ | ТЕЛЕГРАМ |
