Чередование калорийности при похудении, мой низкокалорийный день / как я похудела на 94 кг

Сегодня я хочу Вам рассказать о чередовании калорийности. Я покажу Вам мой низкокалорийный день, потому что в предыдущие 2 дня я превышала лимит калорий и эти дни были выше моей привычной калорийности. Мой рацион даже в этот низкокалорийный день сытный, объёмный и полезный) Чередование калорийности помогает избежать плато или сдвинуться с него, а также нивелирует калорийность, если Вы накануне переели. ЗАВТРАК. Геркулесовая каша с бананом: 35 г геркулеса 60 мл молока 104 г банана 5 г кокосового масла 15 г изюма = 372 ккал Кофе с молоком - 32 ккал Итого: 404 ккал ОБЕД. 535 г борща со свининой (по 45 ккал/100г) - 240 ккал 24 г сметаны - 39 ккал Итого: 279 ккал ПОЛДНИК. Чай 1 зефир - 45 ккал УЖИН. Курица с овощами и рисом. Курица с овощами: 546 г овощей (лук, замороженные овощи) - 163 ккал 9 г масла растительного - 81 ккал 300 г сырой куриной грудки - 330 ккал Калорийность: 68 ккал/100 г Моя порция: 100 г риса от