Мой белковый день , белково-углеводное чередование / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Сегодня, дорогие друзья, я хочу показать Вам пример моего белкового дня, когда я провожу белково-углеводное чередование. Если вес встал и у Вас плато, то низкоуглеводный день поможет Вам сдвинуть Вес. ЗАВТРАК: Омлет с овощами и зернёным творогом 5 г масла - 45 ккал 210 г овощей (лук, помидор) - 63 ккал 100 г яиц - 160 ккал 30 г редиски - 9 ккал 120 г зернёного творога - 118 ккал ИТОГО: 395 ккал Кофе с молоком - 32 ккал Жировые витамины - 40 ккал ОБЕД: Суп из куриных ног Калорийность 35 ккал / 100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 500 г супа - 175 ккал 50 г яйцо - 80 ккал 30 г сметаны 20% - 63 ккал ИТОГО: 318 ккал ПОЛДНИК: чай 210 г зернёного творога - 210 ккал клубничный сироп - 10 ккал ИТОГО: 220 ккал УЖИН: 200 г салата - 94 ккал 150 г свиной вырезки жареной - 300 ккал соус ранч - 10 ккал ИТОГО: 404 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ БЕЛКОВОГО ДНЯ: 1409 ккал (БЕЛКА: ~ 110 г) ________________________________ Вставьте мой про