Guest
0:00 Тренируем мышцы стабилизаторы 1:45 Отведение ноги сгибание колена 4:00 Золотое сечение с соединением локтя и колена 5:32 2 джампинг-джека 2 боковых скручивания 6:47 Ножницы с приподнятыми лопатками 8:05 Отжимания с отведением ноги с опорой на подушку 9:30 Выпрыгивание из приседа с разворотом 10:47 Переводы руки из боковой планки с опорой на подушку 12:50 Мертвый жук 14:20 Маятник с подушкой под копчиком 15:50 Стойка на одной ноге и скручивание к согнутому колену Сегодня мы с Вами тренируем мышцы-стабилизаторы, это очень важно, вот почему: От состояния мышц-стабилизаторов зависит правильность выполнения техники упражнений. Их тонус, хорошее состояние помогают удерживать положение скелета, отделы позвоночника или таз во время нагрузки и в период отдыха. Прежде всего к этой группе относятся мышцы кора, именно они отвечают за стабилизацию таза и позвоночника, а также удержание равновесия. Мы тренируем мышцы-стабилизаторы с помощью специального комплекса упражнений, также будем использовать балансировочную подушку Yamaguchi. Если у Вас нет инвентаря – Вы можете выполнять альтернативные упражнения без него.
